医院里有很多便秘的患者，很多患者都面临着如何治疗便秘的难题。便秘患者肯定想知道治疗便秘的有效方法，所以在这里我推荐运动治疗便秘。运动可以刺激腹部，增强肠胃蠕动，治疗便秘。至于如何运动有效治疗便秘，下面就为大家详细介绍一下。

1、

卷腹:和我们平时做的仰卧起坐差不多。但是只让上半身和下半身形成45度角，保持10秒，可以更好的持续刺激腹部。

2、

臀部行走:坐在垫子或床上，双腿伸直，微微抬起，左右移动臀部带动身体向前。从床头到床尾，再回到窗边。每天坚持2组，就能收到很好的通便效果。

3、

提肛:平躺在床上，感觉后腰压住床面，持续提肛。有效加强肛门周围的肌肉力量，增强排便能力。

4、

船式:仰卧，依靠臀部，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，保持一定角度，坚持10秒，然后放下，重复5次。每天晚上睡前坚持运动，增加对腹部的刺激，早上排便更轻松愉快。

5、

腹部旋转:仰卧垫上，双腿自然伸展，以肚脐下一寸为中心，以手掌为旋转动作按摩穴位；逆时针旋转30次，然后顺时针旋转30次。