我妹妹最近脸上长了很多痘痘。很多人在青春期脸上长痘痘，困扰着很多青少年。不仅会影响自己的外貌，还会影响青少年自信心的构建。痘痘是很多青少年都会面临的问题，和他们的家族遗传、体质、肤质有很大关系。很多青少年的单一食物过于丰富油腻，也会导致痘痘的形成。而且有些祛痘化妆品真的不敢恭维。最自然的祛痘方法就是食物祛痘法。那么，吃什么食物可以祛痘呢？

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首先推荐大豆，因为它含有大量的维生素E，可以抑制皮肤衰老，有护肤的作用。大豆中的异黄酮还具有抗氧化能力，可以保持皮肤光泽细嫩。爱美的MM可以坚持早餐吃豆浆，最好是鲜榨的，有营养的。

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另一种食物是韭菜，因为韭菜含有较多的粗纤维和丰富的维生素a，经常吃韭菜有美容护肤、明目润肺的作用。吃法就是我们平时的炒法。注意不要放太多盐。

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还有西红柿，富含番茄红素，可以防止衰老和长痘。加工过的番茄制品比新鲜的番茄更有营养，必须用油煮熟才能被吸收。另外，长痘痘后，不要用手去挤，否则容易留下疤痕。通常人们会因为内分泌失调而长痘痘，所以一定要规范日常饮食和生活习惯。

多吃清淡的食物、水果和蔬菜，每天多做运动。通过运动出汗，将体内毒素排出，使其不会在体内堆积，自然会减少痘痘生长的机会。