老年人是一种免疫力非常低的群体，很多疾病容易发生在老年群体身上。白内障作为一种眼科疾病就是老年人的常见一类疾病，这类疾病的发生，给老年人群的晚年生活带来非常大的危害，所以作为老年人，应该如何有效的避免白内障发生呢，今天我们认识下预防白内障的措施。

预防白内障疾病，老年患者可以佩戴深色的眼镜。临床调查表明，如果老年群体长期的接受太阳光紫外线照射，这样就会增加老年人患上白内障疾病的几率。另外研究发现长期生活在地球赤道附近，以及长期生活在高原上的老年人，患上白障白内障的概率高达90%以上，平均是所有老年人发生率的两三倍。所以，老年群体在外出的时候，可以戴上一副深色的防紫外线眼镜，通过有效的减少紫外线对眼睛的照射。这样就可以有效的预防白内障的发生。

科学的饮食，预防白内障非常重要，研究发现。适当的摄取维生素c，可以增加预防白内障疾病的发生。我们大家的眼睛中维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。维生素c具有非常重要的作用，维持眼睛晶体生理功能，也可以有效的防止眼睛器官的老化。随着年龄的增大，很多老年人的身体营养吸收功能减弱，而且代谢功能也变得非常脆弱。如果维生素c缺少的话，久而久之引起晶状的变性。另外，充分地摄取维生素c还可以增加我们身体内的抗氧化剂，对于预防紫外线等引起的白内障有非常显著的效果。

平时生活中有很多预防白内障的措施，只要老年朋友，在平时养成良好的习惯，注意科学的饮食，经常性地摄入维生素C，这样可以使我们的眼睛免受白内障疾病的侵害，另外，老年朋友也要养成早起早睡的习惯，经常性的参加运动。这样就有助于增强自身的免疫力。