现在很多人都喜欢早晚刷牙，但大部分只是说说而已。他们不认真刷牙，或者根本不知道怎么刷牙。其实长期不正确的刷牙方法会导致牙龈炎的问题很大，所以刷牙的方法和手势很重要。每个人都喜欢早上起床后刷牙，然后吃饭，然后去上班。其实刷牙的顺序是不对的。最好的刷牙时间是早上吃完饭后15到20分钟左右，但是现在上班族太忙，没时间注意这个。早餐送到办公室，他们只能先刷牙。不过在外面吃完饭后，可以适当用温水漱口，清除口腔内的一些细菌。

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想要刷牙干净，从上到下轻轻刷，从里到外慢慢刷。很多人为了方便直接用手刷牙是不对的。如果用力过猛，会引起牙齿发炎。最好饭后刷牙。如果没有条件，可以饭后漱口。

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刷完牙，很多人不注意刷舌苔。其实你的舌苔上有很多细菌。如果长时间不清洁，会造成细菌堆积，引发口腔溃疡等问题。如果把舌苔刷干净，就不会把这些细菌弄到肚子里，对预防胃炎也有帮助。

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刷牙的时候，轻刷舌苔有很多好处，还可以防止口臭。刷牙时，应使牙刷与地面平行，从舌头内侧向外侧轻轻刷。不要来回刷，来回刷不利于杀菌。胃炎的人特别容易憋气，经常感觉嘴里反流，舌苔白，舌头上的污垢多。所以要多注意个人卫生。刷牙的时候记得时不时的清洁舌头。

对于已经有胃炎的朋友，最好去医院定期检查，不要吃辛辣生冷的东西，冬天注意保暖。很多人在天气寒冷，身体受冻的情况下，会胃炎发作。平时注意饮食规律，多喝小米粥，排骨汤之类的，刷牙，清理舌苔，保持清洁，否则细菌进入胃里对胃更不好。除此之外，一些个人用品，比如杯子和筷子，最好和家人分开使用，因为细菌会交叉感染。刷牙的时候不要太频繁的清理舌苔，会导致舌头的味蕾出现问题。清洁时，要轻柔，否则会导致干呕或恶心。