腰椎间盘突出症是老年人的常见病，对老年人的危害很大，给他们的活动带来不便。但老人对这种疾病知之甚少，这就需要子女多了解并传达给老人。下面介绍一些老年人预防腰椎间盘突出的方法，希望对你有所帮助。

(1)腰痛发生后，要积极治疗。我们应该尽量去正规的医院进行正规的按摩和理疗。不要随便找就诊医生，也不要自作主张吃口服止痛药。社会上流行的一些健身方法，不要盲目模仿，以免加重腰痛。

(2)年纪大的人可能要面对一些比较重的家务，比如做饭，带孩子。这些工作看似简单实则繁琐，要根据自身条件合理安排。如果有困难，他们觉得不知所措，不要勉强。即使你能做到力所能及，也不能着急避免突然用力造成扭伤。

(3)老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山、散步、门球、游泳等。，加强关节和肌肉的锻炼，提高关节的运动能力。如果平时喜欢运动量大的球类运动，在身体条件允许的情况下，也可以适当参加。

(4)老年人的饮食应多样化，可适当添加牛奶、海鲜等含钙丰富的食物，以补充体内钙的流失，减缓机体的衰老过程。

(5)治疗其他疾病时，应避免长期使用激素。因为激素类药物促进钙的流失，引起骨质疏松。

(6)定期体检，保持乐观的人生观，提高生活质量。

对于老年人来说，适当的运动方便且容易实现。老年人一般退休在家，时间充裕。晨练和散步都是很好的方法。另外，要注意不要过度劳累。运动的同时也要注意休息。多方面做好预防措施，才能事半功倍。