日常生活中，有可能是下楼梯时不小心扭伤了脚踝，或者是走路时踩空了脚扭伤了脚踝。这些情况都是很常见的，所以及时的治疗和处理对于扭伤的骨关节的恢复非常重要。另外要进行康复训练，那么脚踝扭伤后的康复训练呢？

1.发病初期可以做一些抗背屈训练，抗跖屈训练，抗内翻训练，抗外翻训练。这些方法可以减轻疼痛和不适。

2.脚踝扭伤的患者通常需要做一些运动，因为如果长时间不运动，很容易导致关节周围的肌腱组织粘连。平时可以做脚踝旋转训练。一般患者没有固定治疗，脚踝都在可活动范围内。因此，他们可以做踝关节旋转训练，对治疗疾病有很好的效果。但是训练的时候要把握好速度，不要太快，然后慢慢提高旋转速度。踝关节旋转训练可以锻炼踝关节的灵活性，增加踝关节的柔韧性，促进疾病的恢复。

3.平时需要锻炼脚踝周围肌肉的力量，因为关节受损后，脚踝周围的肌肉也会受损。如果长期不运动，很容易出现肌肉萎缩，可以做一些屈曲训练。屈曲训练可以拉动你脚踝的韧带，促进血液循环，促进肌肉训练。屈曲运动对缓解踝关节损伤有效。

4.脚踝扭伤后期，还可以做一些脚尖训练。刚开始可以先踮脚，然后慢慢集中脚尖，轻轻垫脚，再慢慢加大难度。脚尖训练可以对踝关节韧带起到一定的训练效果。

以上是踝关节扭伤康复训练的常用方法。另外，踝关节扭伤的康复训练还有很多，但是最好在专业人士的指导下进行康复训练。因为每个人的脚踝扭伤情况不同，康复训练项目也可能不同。