每个人有时间都会进行体育锻炼，在锻炼过程中如果不注意，人会受到身体伤害。这属于运动损伤，主要表现为擦伤、扭伤、挫伤、骨折等。一般轻微的运动损伤不会造成严重后果，但如果是严重的运动损伤，就有可能变成残疾。所以大家要做好运动损伤的预防措施，这是保护自己最好的方法。当运动损伤发生时，我们应该尽力通过一些方法来促进损伤的恢复。运动损伤恢复慢的原因很多，主要有以下三种。

1.使用了不合理的治疗方法:我们都知道，运动受伤后应该进行适当的护理。急性期如果用热敷，或者用一些有退热作用的药物外敷，患处的出血和水肿会更严重。因此，运动损伤后立即热敷会影响损伤的恢复，导致恢复较慢，疼痛和水肿更严重。

2.不注意休息:俗话说百日伤筋动骨。如果运动损伤后不休息，不停止患肢的活动，也会像往常一样减缓运动损伤的恢复，尤其是扭伤、出血或骨折的患者。如果不注意休息，患部不仅恢复缓慢，甚至可能导致重伤。

3、不注意饮食:如果患者运动损伤后不注意饮食。经常吃一些辛辣刺激性食物或生冷食物，会造成患处血液循环受阻，从而影响患处的恢复。还有一些患者受伤后喝酒，也会影响患处的恢复。酒精会使肿胀和疼痛更严重，更难消退。

运动损伤发生后，一定要引起重视，不要认为这只是小问题。如果运动损伤得不到及时治疗，可能会导致残疾。所以要按照正确的方法来护理，不要只是按摩按摩患处。而且一定要在医生的指导下使用药物进行治疗。