今年刚毕业的大学生，现在做办公室文员，每天花在电脑前的时间大概有八个小时。结果才工作两个月就感觉腰屁股疼，然后来医院一检查才知道是坐骨神经痛。

1、

首先，不要长时间坐在电脑前。即使工作很忙，也要每隔1-2小时抽出几分钟站起来喝杯水，活动一下全身的腰部和关节。这样不仅可以缓解腰部的疲劳和僵硬，还可以放松心情更好的工作。

2、

另外，现在越来越冷了，尤其是早晚。所以坐骨神经痛的人也要注意腰部保暖。床上用品应该经常暴露在阳光下。晚上睡觉盖好被子，不要让腰部受凉。工作时可以在椅背上垫一个棉垫，既能缓解腰椎疲劳，又能保暖。

3、

最后，坐骨神经痛患者需要进行腰部系统的功能训练，尤其是在工作之后。要合理利用时间做一些简单的腰部运动，既能缓解腰骶部疼痛，又有减肥的效果，可谓一举两得。此外，还可以选择一些项目如太极拳或游泳，可以锻炼全身关节。

坐骨神经痛突然来袭，患者的身心都会受到重创。因此，北京骨科医院的专家提醒患者，一旦出现坐骨神经痛，一定要尽快到正规医院进行治疗，这样病情才能得到控制和缓解。