对于女性来说，经期前和经期都有各种不适——这种情况很难感到舒服，平时几乎没有感觉。包括肚子痛的直不起来或者没吃坏东西，但是拉肚子或者觉得头疼的受不了。经期如何缓解这些问题？

经期头痛可以泡姜水。

泡脚对于加强全身血液循环来说是非常游泳的。如果加上生姜，特别适合女性妇科作为促进血液循环的方法使用。买一个能装很多水的深桶，倒入42摄氏度的温水中，大概到小腿中间的位置。可以买专门保健的生姜，倒进去，搅一搅，然后把脚放在泡里，大概半个小时就有点汗了。现在快结束了，擦干脚睡觉吧。这样可以调节神经，活血通络，提高睡眠质量，预防头痛。

经期头痛可以适量喝甜饮料。

糖能迅速提高人体的血糖含量，而喝水能增加机体的血容量，改善脑缺血。因此，当你疼痛时，给自己一杯甜牛奶或果汁，将有助于缓解脑血管扩张和神经受压引起的偏头痛。

经期头痛可以适度运动。

运动可以帮助女性缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛严重，就不要运动，否则会加重疼痛。

除了运动，阳光对预防或消除经期偏头痛也有很好的效果。那是因为人体从食物中吸收钙的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光后自然形成的。每天只要晒10分钟太阳，产生的维生素D就够身体用了。虽然这是关节因素，但确实可以克服经期头痛。

头疼要避免洗头。

注意晚上不要洗头。洗完头发后，要尽快用吹风机吹干头发。经期要洗头的女性，要等两三天再洗头。第一天不要急着洗。

经期头痛与情绪密切相关。

女性在经期时，脾气会不稳定，抑郁或急躁等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议经期注意调整生活状态，放慢生活节奏，保持乐观舒适的心态。如果没有休息好，经期感觉烦躁，整个月经状态都不会太好。女性的内分泌和整个人的状态关系非常大。