临床上肩周炎的形成与环境因素和长期高负荷劳动有直接关系。疾病形成后，要保持积极的心态，做好临床护理，并进行一定的锻炼。对于肩周炎患者来说，运动是一个过程，患者最好有一定的耐心和信心。

(1)爬墙运动:肩周炎患者面向墙壁，然后双手贴在墙上，慢慢向上爬。在攀爬过程中，尽量抬起上臂，可以有效拉伸肩关节和脊柱。然后，慢慢放下他们的手臂，让他们回到远点，这样可以反复训练。

(2)体后握手:双手在背后交叉，然后慢慢抬起。如果在提拉过程中感觉太深，可以适度。对于肩周炎患者，找一个有挑战性的姿势，慢慢做，直到最后能熟练拉伸。

(3)外旋运动:背靠墙壁，脊柱保持生理弯曲状态，然后双手握拳，屈肘，上臂向外张开。在打开的过程中尽量保持背部靠墙，然后双手贴在墙上，手背贴在墙上。

(4)摇动双臂:患者呈弓步姿势，一只手放在臀部，另一只手放在腰部，空出拳头。然后，来回摇晃，幅度由小到大。开始的时候，慢慢移动，最后，你可以加快移动速度。两只手可以互换。

可以，双肩都可以锻炼，但是要坚持反复锻炼才会有效果。

以上专家从几个角度给出肩周炎的练习。除此之外，患者也可以做太极或者举杠铃、哑铃，但是最好注意力量的选择。临床上不要拉伸肌肉，以免增加疼痛。肩周炎的康复治疗需要一个过程，患者要有一定的信心和耐心才能接受正规治疗。