我是个老烟民。我已经吸烟好几年了。因为我感觉不舒服，医生建议我戒烟。我的身体应该早就习惯抽烟了。刚开始还是不习惯戒烟，经常失眠。在白天，我没有精力，不能集中精力工作，这让我很困扰。我在网上看了很久的书，才找到一些方法。希望能给类似情况的朋友解围。

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强行戒烟后容易引起失眠，这是正常的。可以买一些控制暂时性失眠的药物，但不能过分依赖。可以加大运动量。每天增加半小时的运动，可以增加身体的疲劳感，显著增加睡眠。

2、

放松法:放下吸烟失眠的主观问题，转移自己的思想，培养自己的其他兴趣爱好，可以从心理上减少对吸烟需求的分化，也有助于培养自己的睡眠情绪。入睡时喝一杯淡醋水，有助于尽快入睡。

3、

赤脚锻炼:睡前可以在室内或稍微不平的地面上赤脚锻炼(当然不能伤脚)。通过脚底的刺激，可以增加血液循环，有利于身体的调理和排泄。运动后，你很快就会感到困倦。