肩周炎是生活中常见的无菌性炎症。因为会影响患者肩部周围的活动，给患者的工作和生活带来很大的不便。严重影响了患者的日常生活。下面我们小编帮你介绍预防肩周炎的方法。

梳理头发

这个动作因梳头的动作而得名。方法是患者双手交替绕头旋转，顺序为前额-头顶-枕后-耳后，每次至少做20次。也可以做抱头的动作:双脚分开与肩同宽站立，双手交叉紧紧抱住后脑勺；将手肘向外伸展，与身体平行；手肘并拢，像抱头一样，反复做至少20次。

擦洗后背

患者可以从背部下侧用患臂触摸背部，另一只手臂从背部上侧拉患臂。因为肩周炎患者的两臂很难触碰，可以用毛巾把两臂连起来，就像搓背一样。

端肩

肩部动作，先做一侧肩膀，再交替做另一侧，每次做20次以上。肩膀可以缓解肩痛。

圆

双臂交替转动，可以上下左右转圈。顺时针逆时针转，一两个小时做一次。当你转圈时，你必须缓慢而深入地移动。

通过以上四种方法，可以预防肩周炎的发生。其实在日常生活中，为了预防肩周炎，专家提醒大家要特别注意保暖。如果我们的肩膀受凉，也会诱发肩周炎。