强直性脊柱炎是中青年人的常见病，是一种进行性疾病，进展缓慢。对患者来说，预防是主要的治疗方法，在恢复过程中，患者自己锻炼也是非常重要的。专家认为，如果患者长期坚持适当合理的运动，是可以避免关节僵硬僵硬的。以下是强直性脊柱炎康复期的一些锻炼方法:

1.在床上拉伸:首先要保持仰卧位，全身放松，然后双臂伸过头顶，然后手指脚趾两个方向拉伸，拉伸到满意的程度后就可以放松了；接下来，继续伸腿。在这个过程中，你需要向下伸展脚跟，同时脚背要向膝盖方向弯曲，达到满意的程度后再放松。可以重复5次。

二、膝胸运动:同样是仰卧位，但需要把脚放在床板上，屈膝；接下来，患者需要抬起一个膝盖，逐渐向胸部弯曲。然后，他需要双手托住膝盖，拉到胸前。停顿两秒钟后，他会回到原来的两足姿势。另一个膝盖需要同时做上述练习。双膝重复2 ~ 3次。之后放松身体，用手和膝盖做2 ~ 3次练习，直到僵硬感消失。

三、猫背运动:首先需要患者像猫一样跪下。低头后，身体要尽量放松。同时，他应该像弓一样弓起背部，直到身体伸展到最大限度。回到原来的位置后，需要保持收腰提臀的动作，尽量拉伸，直到满意为止。重复这个动作5次。

四。腹部运动:这种运动可以帮助患者拉伸腹肌，提高肌肉力量的同事可以保持躯干挺直。首先，患者应取仰卧位，屈膝，双脚着地，双臂自然放在身体两侧；用头和肩慢慢抬起，直到手碰到膝盖；这个动作可以坚持5秒，回到原来的位置。重复5次。

以上内容就是今天给大家介绍的强直性脊柱炎康复锻炼方法。最后要提醒患者的是，要达到理想的运动效果，关键是平时要长期坚持，但在运动中也要量力而行，循序渐进。最好在医生诊断病情允许的情况下进行锻炼，减少对腰椎的损伤。