日常生活中，会出现脚踝骨折的情况。一、踝关节骨折康复训练可适当活动，以防止长期不动造成关节神经坏死。其次，可以尝试脚踝处的负重训练，要把握好负重的时间。前期不要太长。其次，患者还可以通过热敷来促进脚踝处的血液循环。

1、加载时间应严格控制。踝关节是承重关节，承受全身的重量。骨折6周后，需X线片确认骨痂持续生长，骨折线模糊，方可尝试负重运动。早期踝关节功能锻炼可能导致骨折移位或内固定失败。

2.脚踝可以正常活动。踝关节骨折治疗前两三个月不宜做任何运动。但是经过一段时间的治疗，需要进行一些运动来活动脚踝，这样长期不活动就不会引起一系列的疾病。踝关节恢复后，可以通过轻轻旋转的方式锻炼踝关节，或者来回走动一会，改善血液循环，防止关节组织坏死。

3.承重练习。骨折后期，负重康复训练可以正确锻炼踝关节，促进康复。但是，每个人的骨折程度是不一样的。没有一定程度的恢复，就不能做负重运动，否则这种情况会加重。在决定何时进行负重康复训练之前，患者必须咨询医生。做负荷训练的时候，不要太用力。首先，可以尝试清淡一点的。在你觉得可以适应之后，再逐渐增加负荷。

4.加热受影响的区域。在康复的过程中，除了做一些运动锻炼脚踝，还可以通过加热来促进脚踝的修复。热的好处是可以促进血液循环，修复关节的辅助系统。每天晚上，病人可以用热水敷关节十几二十分钟，保持关节温暖，不要受凉。

现在的人都热爱运动，尤其是爬山的人很多，但是运动的时候会摔断脚踝，患者很痛苦。治疗期间要适当运动，也可以热敷患处，加快骨折愈合。以上解释已经很清楚了，希望能帮到你。