张忠
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减肥期间可以吃糯米吗
发布时间：2023-01-16
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减肥期间不建议吃糯米。
因为糯米本身的升糖指数就很高，高达87，甚至高于白米和白面粉。升糖指数高意味着消化吸收速度更快，会造成血糖急剧上升，这样合成脂肪的概率也会增加，所以不利于减肥。
一般建议减肥期间，除了糯米，精米、白面也要相应减少。要适当选择粗粮，如燕麦、玉米、红薯、藜麦等作为主食。一方面可以降低血糖指数，稳定餐后血糖，减少脂肪合成；另一方面，因为富含膳食纤维，有助于缓解便秘。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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