因为身体的新陈代谢，我们的头发每天都会发生少量的脱发。这不是头发的问题，是正常的生理现象。但是，如果我们身体不好，就会出现大量的脱发症状。所以一定要重视，尤其是在意识到疾病症状已经确诊的情况下，更要配合治疗。那么在生活中一般如何才能预防脱发呢？

1.饮食:合理的饮食也是预防脱发的重要措施。因为头发的存活还与多种营养物质的支持有关，所以要多吃绿色蔬菜和水果，帮助身体补充钙、镁、钠、钾等营养物质。同时，也要多吃含蛋白质的食物，多吃清淡的食物，少吃火锅、油炸等刺激性食物，有助于有效抑制头皮油脂分泌，畅通头部供血。另外，多喝水，多吃水果，有助于头发的健康生长。

黑芝麻、核桃、何首乌等食物也是防止脱发、滋养头发的最佳材料。特别是黑芝麻中的卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚油酸等物质是使头发变黑的营养物质，长期适量食用还能补血通便。

二、做好头发护理，首先要减少对头皮的刺激。保健措施包括:①选择清洁度强、控油效果好的洗发水，帮助头皮有效出油，保护头发柔软度，促进头发新陈代谢；②睡前或起床前，可适度按摩头皮，用木梳或牛角梳梳理头发，帮助毛囊吸收营养，防止脱发。

第三，拒绝频繁染伤。很多人脱发是因为染发塑造各种发型。所以，预防脱发，也要注意避免染发。如果有些情况需要染色，每半年做一次为宜。

除此之外，在日常生活中，也要注意避免不良情绪困扰，采取积极有效的措施缓解自己的压力，保持乐观，避免头发潮湿时睡觉，避免头发暴晒，适当进行体育锻炼。通过这几方面的调理，我们相信可以最大程度的远离脱发。