失眠是一件很困扰的事情。明明人累了，就是睡不着。原因很多，饮食是其中之一。晚上吃什么直接关系到晚上能不能睡好。晚上吃以下食物容易导致失眠。

导致失眠的食物有:

1.酒精

睡前饮酒一度被很多人认为是促进睡眠的，但最近的研究证明，虽然它能使人迅速入睡，但它使人的睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。所以，喝酒的人即使睡了很久，醒来的时候还是会觉得很累。

2.饱腹感的食物。

有些食物在消化(消化食物)的过程中会产生较多的气体，引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。边肖:不要让“垃圾睡眠”侵蚀你的健康。

3.辛辣食品

其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。

4.油腻食物

吃了油腻的食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。

5.咖啡因

很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，也有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。

失眠会给人的生活带来很大的困扰，会让你在第二天的工作学习中无精打采，难以集中注意力。长期如此，会导致情绪狂躁，神经衰弱。如果是严重失眠的朋友，应该去医院寻求医生的帮助，在医生的指导下服药。