说起“妈妈的手”、“鼠标的手”、“手机拇指”，我们都不陌生。它们是一种腱鞘炎。腱鞘炎常发生在手部，尤其是长期用手的人。腱鞘炎的病因有过度劳累、长期摩擦等。这种疾病有很多种。如果得不到有效治疗，会影响关节活动，引起难以忍受的疼痛，甚至发展成永久性的行动不便。那么，如果你得了腱鞘炎，如何缓解疼痛呢？

1.休息。休息是最重要的一点，尤其是刚刚有疼痛的时候，因为休息可以缓解局部的摩擦和疼痛。当然，休息只是让手休息，不是让全身休息。

2.冰块。急性期冰敷是非常好的止痛方法。冰敷可以控制炎症，麻痹神经末梢，从而缓解疼痛。建议每天用冰袋敷15分钟。

3.加注。腱鞘炎患者可以抬高手臂，将手举过头顶，在转动手臂的同时转动手腕。这有助于调整肩、颈、上背部的位置，可以缓解压力和紧张。

4.按摩。适时移动双手，自己按摩。按摩前臂的肌肉。手的肌肉都在前臂上。我们可以用手按摩前臂的肌肉，从而减轻远端的压力，缓解疼痛。

5.用温水洗手。腱鞘炎患者养成工作后用温水洗手的习惯，但不能用冷水。

6.饮食疗法-酒疗法。

成分:60度白酒一两。

用法:将白酒放入小碗中，用火点燃。着火时，用手将酒贴在患处，用力按摩。

最后，如果有腱鞘炎，要及早治疗，以免延误成慢性疾病。另外，注意工作间隙的休息，避免疲劳。