含量高的雌激素有以下几类:

1.蔬果:石榴、猕猴桃、菠菜、白菜、生菜、红薯、山药等蔬果富含植物雌激素。

2.肉类:鸡肉、牛肉、鸭肉、中国林蛙等肉类食物含有较高的动物雌激素。

3.粗粮:谷物如亚麻籽、葵花籽、燕麦、大豆、杏仁、核桃、豆类及豆制品如豆浆、豆腐等雌激素含量高。特别是葵花籽中含有亚麻酸，被压榨后食用可以在体内合成雌激素。

4.营养:蜂王浆、高丽参、葛根等营养成分富含雌激素，能增强雌激素分泌。