成骨是一种非常常见的骨关节疾病，主要发生在50岁以上的中老年人。主要症状是关节疼痛，关节僵硬，行动不便。但是现在人们不健康的生活方式导致骨质增生年轻化，尤其是那些经常穿高跟鞋的女性更容易患骨质增生。

现在科学研究表明，女性穿高跟鞋会引起骨质增生，返老还童。女性如果穿过高的鞋子，为了保持平衡，腰椎会承受沉重的压力，这也是骨质增生的一个原因。此外，一些重体力劳动者或运动员等。，经常用力也会导致骨质增生的形成。

那么应该如何预防骨质增生呢？第一，要避免长时间剧烈运动。长期剧烈运动是骨质增生的主要原因之一，会对人体的骨骼和肌肉造成过大的压力，慢慢造成损伤，从而导致骨质增生。第二，要尽快治疗关节损伤。如果是关节骨折，患者一定要及时接受治疗，避免关节骨质增生的风险。第三，要适当补充含钙量高的食物。平时要多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品等。骨质增生患者尤其应该补充适量的钙和维生素D，这些都有助于身体对钙的吸收。第四，我们应该适当参加体育锻炼。注意是否能长时间做剧烈活动。适当参加体育锻炼是预防骨质增生的好方法。人们应该定期活动，以保持关节功能正常。第五，要减肥。这也是骨质增生的原因之一。超重的人会增加人体骨骼的压力，从而诱发骨质增生。

所以从上面可以看出，骨质增生已经不是老年人的常见病，年轻人经常忙于工作，缺乏锻炼，也会引起骨质增生。我们每一个人都应该注意采取措施，积极预防骨质增生的发生和发展。相信以上预防骨质增生的方法一定会对我们有所帮助。