月经是每个女生都会经历的事情，会伴随我们大半辈子。在我们的日常生活中，大部分女生经期状态还是很好的，但是女生经期抵抗力差，所以我们还是需要注意她们经期的饮食。比如寒凉辛辣的食物最好不要碰，那么月经期间可以吃苹果吗？经期吃苹果有什么好处？

1.可以根据情况适量食用。

经期女性身体抵抗力差，应多吃新鲜水果蔬菜，可适量吃苹果。苹果具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、健脾止泻的功效，能有效降低胆固醇。

如果女性有痛经，经期不宜吃苹果，尤其是冷冻食品，会加重痛经。

2、经期吃苹果的好处

女性因月经失血，尤其是月经过多者。每次月经都会使血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流失。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素。特别是维生素A和胡萝卜素的含量高。此外，它还富含水溶性食物纤维——果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠功能、吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美容皮肤、吸附胆汁和胆固醇、有效预防高血脂、高血压和高血糖、清洁肠道、预防大肠癌等作用。

3.经期吃这些食物是有好处的。

食物要有营养，易消化，多吃新鲜水果蔬菜，营养才能得到充分保证。

香蕉含有维生素B6。经期可以多吃香蕉。有礼貌，起到安神的作用。对于那些情绪不稳定的女性非常有用。

受其经期影响，女性在经期会情绪低落，主要受内分泌影响。因此，他们可以吃更多的鱼来缓解这些情况。

在月经期间，热身食物也是必不可少的。羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等。月经期间可以适当食用。

女性在经期会流失大量的铁，可以多补充铁，比如吃黄豆、菠菜、鱼、瘦肉等。，最佳组合是肉和蔬菜。

痛经是很多女性都很苦恼的问题。这时候可以喝点加蜂蜜的热牛奶，既能稍微减轻痛经，又能稳定不安的情绪。女性可以在睡前试试这个方法，它可能会给你带来一个美妙的夜晚。