睡眠调理不好如下:

第一，患者要有规律的作息时间，平时不要熬夜。白天一定要多参加户外体育锻炼。与人交流，转移大脑的注意力，对改善失眠很重要。

第二，要有良好的睡眠卫生习惯。下午不喝咖啡，不喝茶，总是少喝。晚上困了就去卧室。

第三，如有必要，患者可酌情服用谷维素等药物。

对于睡眠不好，要采取综合的办法。