每个女人在50岁之前都会来月经，来月经的时候会流很多血。有些小女生不知道怎么补充营养，因为我贫血，身体虚弱，来例假的时候会痛经，但是平时饮食很讲究。现在我将我的经验分享给你，希望对你有帮助。

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经期要补充一些对月经有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。

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饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条等。

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为了保持营养均衡，应同时使用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。