其实在日常生活中，颈椎病是可以预防的。有专家指出，有些人因为工作的原因，每天都要不断地在各种文件中游走，让脖子得不到休息。其实即便如此，颈椎病也是可以预防的。下面是具体介绍。

预防颈椎病应该怎么做？

第一步——换枕头:

三原则:适度柔软，支撑性好，符合颈椎生理曲度。提示:忌充气棉枕，睡醒后颈部放松为宜。

第二步——改变坐姿:

头微微倾斜，挺胸，自然放松。小贴士:少用电脑。把一些书放在电脑下面或者把椅子降低到头部来面对电脑屏幕。

第三步——主动打断:

用电脑，批改作业，做手术，打麻将。所有长时间低头动作要有意识地每小时中断一次，改为向上动作，持续10分钟。

第四步-缓解不适:

热敷；按摩；石膏；做理疗来帮助放松颈部肌肉。

第五步——大鹏展翅:

弯腰90度，双臂向两侧展开模仿大鹏的翅膀，坚持5分钟不抬头，增加颈椎肌肉的韧性。

第六步-功能锻炼:

选择一种坚持的方式——游泳(每周两三次，每次一小时)或者放风筝(每周两次，每次两小时)或者看天花板(每天一个半小时)。

第7步-主动温度调节:

颈椎很娇嫩，需要舒适的温度才能健康生长，你不妨在办公室准备一条披肩或一件小外套；晚上把自己盖在床上避风。

这就是“预防颈椎病需要做什么”的介绍。如果颈椎病的病情恶化，会影响到患者的脊髓。此时患者会出现头晕、四肢麻木等症状。这些信号就是在告诉我们，要更加积极，不要让颈椎病对工作造成不良影响。