我今年三十一岁了。我快到成熟年龄了，皮肤越来越差。现在用了一些护肤品，感觉已经不能满足皮肤的需求了，刚开始也没太在意。可是最近感觉自己的肤质变差了很多，好像比同龄人老了，感觉特别难受。后来听朋友介绍说我这种情况可以多吃维生素E。维生素E有哪些功能和作用？

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维生素e是一种抗氧化维生素。它不仅能减少人体皮肤细胞粘膜上脂质和脂蛋白的过氧化作用，保护细胞的正常功能，还能锁水，因此在皮肤深层有“保湿剂”的美称。

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通常人体皮肤如果受到紫外线的诱导，就会出现自由基的现象。如果体内维生素E足够丰富，会有延缓光老化、防晒、抑制晒伤、平滑皮肤、减少皮肤皱纹、润肤消炎的作用。

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此外，维生素E还经常出现在饮食中的植物油中，比如我们饮食中的蔬菜、谷类等，都含有一定量的天然维生素E .尤其是种子的胚芽中。玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油也富含维生素e。

建议健康人在日常生活中一定要养成良好的心态，避免过度的精神紧张和压力。同时，适当增加体育锻炼，合理搭配健康饮食。可以远离疾病的危害。