成骨是骨科常见的慢性疾病，严重影响患者的日常生活，尤其是老年人，会给老年人带来不便。那么，如何在家里日常生活中护理骨质增生呢？下面给大家做一些介绍。

家庭治疗措施

●选择软底鞋。

橡胶底的鞋对脚更好(比皮底的好)。穿得舒服比穿得好看更重要。跑鞋是个不错的选择。避免在坚硬的表面行走，如混凝土、木板或铺有地毯的地板。脚跟处可加垫缓解疼痛。

●泡沫软垫。

该垫子可以减少骨刺对周围的压力，并且可以在垫子的骨刺的相应部分挖一个洞。

●热敷

如果疼痛剧烈，可用亚麻籽袋热敷。

●泡脚

热水冷水轮流泡脚对缓解症状大有好处，冰敷按摩脚底也有帮助。

●选择性锻炼

可以骑自行车或游泳代替走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤到病脚。

●减肥

超重是骨刺的原因之一，所以减肥迫在眉睫。

营养和食疗

●应避免的食物

不要吃任何橙色的水果，尤其是橘子和橙子。也要避免糖、酒和咖啡。这些物质会阻碍恢复过程，扰乱体内的矿物质平衡。

●补充营养

①盐酸甜菜碱

根据产品标签。帮助钙的吸收。老年人更容易缺乏盐酸。如果你有溃疡或严重烧心的历史，不要尝试这个产品。

②钙镁夹持剂

钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙镁平衡会防止钙的异常堆积。

③蛋白质分解酶

剂量由产品标明。帮助吸收营养和控制炎症。

④维生素C A生物类黄酮

维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。一种抗炎剂，有益于胶原蛋白和结缔组织，有助于缓解疼痛。

⑤维生素B组增加维生素B6。

每天50-100毫克。同时，服用各种维生素B能最好地发挥其功效，维生素B6是制造盐酸所必需的。

●天然草药

可以用山金车和洋甘菊泡脚。也可以把这些草药包在Hubner里，敷在脚上。

通过以上相关内容的介绍，相信朋友们对骨质增生的家庭保健有了一定的了解。骨质增生的发病与日常生活习惯和身体素质有关。希望朋友们能多关注这些方面，保护好自己的健康。