大部分女生都会痛经。大多数人认为痛经是正常的。所以我感觉忍耐一下就过去了，不会太在意，也不会调整。但是，痛经会影响我们的工作或其他活动。痛经会给我们带来很大的困扰，无法缓解。而如果不改善，任其自毁，痛经会更严重。那么有哪些缓解痛经疼痛的方法呢？

1、

保暖:保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁可以缓解并慢慢改善痛经。

2、

有规律的运动:尤其是在月经前夕，散步或其他适度的运动会让你在经期更舒服。经期也可以运动，但是不能做剧烈运动。

3、

经期忌吃辛辣食物，会引起剧烈疼痛。尽量吃一些清淡有营养的食物。也可以根据个人口味吃红糖。

1.经期尽量不要碰冷的东西，不要吃冷的食物。

2.尽量不要熬夜。

3.不要吃方便面等不干净的快餐。