临床上，颈椎病这种疾病是一种发生在颈椎关节的疾病，是一种颈椎退行性疾病。这种疾病的发生往往会影响患者颈椎的健康，甚至整个身体的健康，所以在这里提醒大家，一定要在平时做好颈椎病的预防工作。这里我们就通过几种方法来看看如何保养自己的颈椎，预防颈椎病的发生。

1.预防颈椎病的瑜伽动作人们可以在平时练习飞蝗瑜伽。方法是仰卧，然后双脚分开与肩同宽，双臂与身体分开，保持两个拳头宽左右的距离。吸气，将四肢和身体尽量抬离地面，然后均匀呼吸，保持一会儿，然后呼气，再落回地面，然后放松。这种方法可以加强你背部和腰部的肌肉训练，使之更容易。

2.加强颈肩肌肉的锻炼，预防颈椎病。在工作或生活中，做头部或双上肢的屈伸和旋转运动可以缓解疲劳，并使我们的肌肉发达，韧性增强，从而有助于增强颈部和肩部的突然变化能力。

3.避免长时间吹空调电风扇，预防颈椎病。颈椎病的致病因素很多，可以说是多种因素共同作用的结果。寒冷潮湿的条件容易加重颈椎病的症状，所以人们应该尽量减少在低温或寒冷潮湿条件下工作的人，避免长时间吹空调和电风扇，以防止颈椎病的症状出现，或导致颈椎病的症状进一步加重。

4.选择合适的枕头预防颈椎病。我们知道，我们的后脑勺向后凸出，而颈椎有明显的生理前凸。选择合适的枕头首先要支撑颈部的生理前凸，这样才能保证颈部的所有组织都处于放松和休息的状态。不合适的枕头容易导致不正确的睡姿，更容易导致椎间盘和颈椎病的病变。

以上介绍的这些小方法对颈椎病的预防有很大的帮助。建议大家平时可以坚持锻炼。同时，在饮食方面，人们要注意多吃富含钙和维生素的食物，避免在工作中长时间保持同一姿势。相信通过这些方面的综合调理和保健，可以最大程度的预防颈椎病的发生。