以前颈椎病是中老年人的骨科疾病，现在不一样了。很多年轻人因为不良的生活习惯，最后得了颈椎病。这个病有年轻化的趋势。我们每个人都应该在平时学习一些预防颈椎病的方法，然后在生活中遵循这些方法。下面详细介绍预防颈椎病的方法。

1.端正坐姿。

坐直看似容易，但每个人做起来似乎都很难。但是，为了预防颈椎病，我们必须要求自己坐直，放松颈部和肩部，保持最舒适、最自然的姿势。上班族也要时不时站起来走走，活动活动脖子和肩膀，放松肌肉。

2.局部功能锻炼

对于整天工作的司机或者坐办公室的人来说，要注意活动脖子。要保证颈椎的持续健康，加强颈部的抗压能力和韧性是关键点。因此，有必要进行一些针对颈肩的局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽等。

3.避寒。

生活中很大一部分颈椎病患者都是因为受寒，认为受寒会导致肌张力增加，失去弹性，从而容易受伤。张力增加还会增加椎间盘的压力，压迫椎间隙，加重神经根压迫症状，寒冷还可能导致神经根周围炎症加重。

4.注意饮食。

平时一定要注意饮食。喝茶对你的脊椎有好处。多喝牛奶对预防脊柱疾病有好处，但一定要避免喝太多。

5.良好的睡姿

很多人睡觉的姿势都不正确，有的人更喜欢仰着睡。枕头太高、太硬或太低都会导致颈椎病，所以枕头中心要略凹，颈部要充分接触枕头并保持微微后仰，不要悬空。习惯侧卧者，枕头应与肩同高。睡觉的时候，不要躺着看书。

预防颈椎病的方法主要是上面文章提到的五种，就是要求大家平时按照上面的要求养成良好的生活习惯，这样得颈椎病的几率就比较小了。还有，如果已经发现自己患有颈椎病，一定要及时治疗，否则病情肯定会加重。