肩周炎是我们日常生活中非常常见的一种疾病，特别是在严重的情况下，对患者的身体伤害和生活质量都有很大的影响。建议以及时治疗和预防为主，但也要注意预防的关键环节。下面介绍肩周炎的常识:

现在的人不经常干体力活，四肢普遍不够强壮。很多年轻父母因为整天抱着孩子，肌肉都很弱。突然，他们的手臂过度使用，容易导致肌肉拉伤。随着子女一天天长大，陷入肩背疼痛的问题，被视为“三十肩”。

年轻宅男宅女整天在家上网聊天打游戏，毫无节制，造成肩部肌肉劳损。过了很久，《二十肩》也出来了。

其实，无论是“五十肩”、“四十肩”、“三十肩”还是“二十肩”，主要都与气血凝滞有关。气血凝滞，血液流动就会变慢，经络就会变得不通，疼痛就会来临。打个不恰当的比方，气血凝滞，就相当于肩背气血冻结。所以肩周炎最好的缓解方法就是融化冻结的气血。

比如可以用热水袋热敷。做法是:每天晚上睡觉前，在热水袋里倒入80℃-90℃的开水，周围裹一层毛巾(如果太热，可以裹两层毛巾)，晚上放在肩膀上。躺下睡觉就好了。慢慢的，让肩膀吸收热水袋的热气，血液就温热了。肩部血液运行顺畅，疼痛自然会减轻。一般来说，病情轻的人一天就能治好，病情重的人可以用一周，疼痛会明显减轻。

对于肩膀疼痛的人，也可以用力按压肩膀上的痛点，每天两次，每次5分钟，直到肩膀不痛为止。

其实肩周炎往往是人们不良的生活习惯造成的。主要是指长期不良姿势导致的肩周炎。如果要治愈肩周炎，单纯依靠药物治疗很难达到目的，还是要注意改变不良习惯。