在月经期间，经前综合征的症状之一，即所谓的月经嗜睡症，是腰酸腿软。据调查，近一半的女性在经期会感到困倦无力。那么，究竟为什么会发生经期嗜睡症，该如何改善呢？

月经前和月经期间，女性体内的黄体酮激素分泌增多，这也是人感到特别困倦的原因。贫血的人反应更明显。具体来说，月经会造成血液中营养物质的流失，所以供给身体其他组织的营养物质不足，导致人容易犯困。另外，一般来说，体温下降会让人想睡觉，但是经期体温高，晚上睡眠不好也会导致白天嗜睡。在经期感到不适的女性中，有近一半的人有嗜睡的症状。那么有什么对策呢？

首先，如果你觉得很累很困，最好去医院，让医生开一些口服避孕药。服用避孕药可以抑制排卵，消除嗜睡症状。但是避孕药有一定的副作用，还是先试试其他方法比较好。

其他对策是喝中药。中药可以根据不同的体质有不同的调养效果。你不妨去中药房开一副适合自己的调养药方。其次，保持下体温暖。下身保暖可以促进体内雌激素的分泌，缓解嗜睡症状。另外，一些不良习惯也要改正，困的时候可以闻到芳香精油的味道。平时也可以记录经期体温的变化，把握身体感到困倦的时间，合理安排工作。

另外，经期犯困的人也要注意饮食。贫血的人要多吃含铁的食物，当然也可以通过营养调养。另外，补铁也可以改善早上起不来的情况。维生素B6对改善经前综合症也有很好的效果。大蒜富含维生素B6，所以你不妨在月经期间多吃点。