有一段时间，不知道为什么晚上睡觉总是做噩梦。刚开始很难入睡，然后开始想今天发生的事情，然后一直想过去发生的事情。最后睡着了，但是醒来做噩梦，总是梦到被追或者遇到鬼，等等。出现这种情况我该怎么办？

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首先，可能和你的精神压力有关。精神压力过大，总是想着自己害怕的事情，容易做噩梦。所以睡前尽量避免过于紧张。可以听轻音乐，放松自己。

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其次，白天不要睡太多，尽量多做运动，放松身心。也可以服用谷维素刺五加B1片来调理，注意自己的营养摄入，保持心情愉快。

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还有，卧室颜色使用不当也对睡眠有重要影响。绿色、蓝色和紫色等冷色有助于睡眠，而红色、橙色和黄色等暖色则会破坏睡眠。卧室不建议使用缎面、玻璃、电镀家具和灯具等反光材料。可以用一些浅色的睡眠用品。

如果噩梦、失眠的症状已经影响到正常生活，建议咨询医生，积极就诊。