研究发现，很多办公室女性是唯一的，因为她们整天坐着工作，所以更容易造成小腿的水肿或者大腿的脂肪堆积，慢慢就会出现大象腿。下面，边肖教你简单的瘦腿运动。每天只需要十分钟就能快速减肥。

一、瘦腿

弯曲你的腿，肚子上放一本书。

Step1趴在地板上，双手弯曲放在下巴下，双脚之间夹着一本书，双脚和腰部保持挺直。

保持上半身不动，然后将小腿向后弯曲，书夹在中间。

坐巾拉腿

Step1双腿伸直放在地板上，将毛巾绕在脚底，双手抓住毛巾两侧。

Step2用力拉毛巾，把小腿往上拉。

第二，大腿细

鞠武压腿

Step1站在地板上，抬头挺胸，双手各拿一个水瓶，双手放在肩膀上。

Step2保持上身姿势不变，左脚向前迈，腿向前压。然后换边做同样的事情。左右各做10-20次。

躺下，抬起你的腿。

侧身躺在地板上，一手弯曲上半身，一手放在腹部前，双腿并拢抬起。

第三，大腿内侧细

坐在椅子上

第一步双手抓住椅子扶手，保持立正。

Step2上身向下压，双腿向外弯曲。

总之，想要打造一双长腿美足，可以通过以上方法尝试做简单的练习。只要长期坚持，一定可以让腿变得更漂亮。同时需要控制饮食，一定要多吃利尿的食物，这样才能排出体内更多的水分。