我们知道人每天都很忙，这也是因为社会生产力的发展，所以人的生活压力比较大。这个时候很多人的生活是不规律的，所以很长一段时间，这些不规律的人并没有养成规律睡眠的习惯。所以这些不规律的人这个时候的睡眠质量是比较差的，我们知道睡眠质量差的人也是烦躁的，所以我们需要及时想一些办法来缓解他们的睡眠质量。然后，当我们的睡眠质量

1、

首先，当我们发现自己睡眠质量差的时候，可以在晚上睡前喝一杯热牛奶，每晚睡前用热水泡脚，可以促进身体的血液循环，从而有助于睡眠质量。

2、

其次，我们睡眠质量差可能是神经衰弱引起的，所以睡前可以喝一些有助于安神的药物，如常见的叶琪神安片脑灵素、安神宝颗粒等同时尽量不给自己太大的压力，放松身心。

3、

最后，如果睡眠不好，在日常生活中要尽量做到饮食均衡。同时，我们应该每天坚持锻炼，尤其是晚饭后。这样有助于我们的睡眠质量，帮助我们快速改善睡眠质量差的现象。

如果我们的睡眠质量差，就要特别注意晚上睡觉前尽量不要吃提神的食物，比如咖啡、浓茶等，同时自己也不要去想，以免增加自己的心理压力。