我相信大部分女性朋友都非常重视自己的身体状态，而有些白领女性朋友，因为办公桌的原因，坐姿不正确，会影响乳房的健康，导致乳房下垂或变形。这样会影响她们的心理状态和形体美，而且还是相当有害的。所以对于这类女性朋友来说，日常生活中的调理尤为重要，那么白领女性如何预防乳房下垂呢？

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建议女性朋友首先要选择好的内衣。弹性好、透气性高、合适的内衣可以将乳房托在合适的位置，避免在繁忙的工作中乳房不自觉下垂。这也是非常好的预防方法之一。

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另外，平日一定要注意良好的体态，坐着的时候尽量挺胸，日常走路的时候挺直背部。晚上睡觉的时候可以采用仰卧位或者侧卧位，少俯卧，适当的时候多深呼吸。

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除此之外，做一些对乳房有益的运动也很重要。建议可以每天做3-5次扩胸运动，每次5分钟，可以有效防止乳房下垂。晚上睡觉前的乳房按摩也很重要。方法是围绕乳房顺时针和逆时针旋转按摩。

只要能坚持调理，就能有效改善乳房下垂的问题。建议女性朋友在日常生活中一定要了解一些相关的医学知识，这样才能很好的改善。