一般做有氧运动、无氧运动、提肛运动等运动对肾脏有好处，可以帮助排汗，减轻肾脏负担，具体如下:

1.有氧运动:每天慢跑20分钟左右，然后进行15分钟的剧烈运动，比如腰部肌肉的锻炼，让身体尽可能的出汗，加速身体的新陈代谢。

2.无氧运动:如下蹲等。，可以促进血液循环，增加肌肉张力，增强身体的抵抗力，对肾脏也有一定的好处。

3、其他运动:如提肛运动、腰部按摩等保养肾脏的方法。