女性如果长期痛经，要注意保养，多吃有营养的东西，注意保暖，多休息。不要焦虑，不要悲伤，不要失眠，不要熬夜做梦，不要内分泌失调加班。日常生活中要保持愉快的心情，多出去运动锻炼，多出去缓解生活压力，缓解疲劳。多吃有营养的食物，多喝白开水和鲜奶。希望以下方法能帮到你。

1、

你应该保暖，休息和锻炼。因为女性痛经时不喜欢运动，总是喜欢坐在那里或者躺在床上。这些都是非常不好的生活习惯。我们应该站起来，出去走走，晒晒太阳，出去走走，放松一下。同时要注意休息，提高睡眠质量。

2、

要多吃有营养的东西，及时补充维生素，多吃新鲜果蔬，冰糖炖雪梨，多吃红枣，多吃八宝粥。多吃热的食物，不要喝一些冷饮，注意保暖。多吃红豆、红枣、姜茶。注意你的饮食。

3、

注意锻炼，注意心情。我们应该每天出去跑步，或者散步，及时补充营养，维生素，注意休息。另外，也要注意自己的心情，不要生活在太大的压力下。我们应该每天保持好心情，多听音乐，看搞笑的综艺节目。

日常生活中要注意多运动，多休息，及时营养，补充维生素。事情不要想太多。多吃红枣，多吃人参，多吃苹果和香蕉。