月经推迟或提前一两天是比较正常的现象，但如果月经推迟或一个月来两三次，就说明我们的身体出了问题。月经不调是很多女性都会遇到的问题，与长期使用避孕药、饮食不当、护理不善等因素有很大关系。改善月经不调，在生活中要注意以下四个好习惯。

1.做好个人卫生。

在生活中，女性要时刻注意保持阴部的清洁卫生，经期停止性活动，同时要注意保暖，避免经常吃生冷刺激性食物，以免诱发或加重月经不调。

2.勤换内裤。

女性应尽可能选择质地柔软、透气性好的内衣。同时，她们要注意勤换勤洗内衣，多在阳光下暴晒，以杀灭内衣中的细菌和病菌，避免因感染引起月经不调。

3.合理饮食。

女性平时要养成规律饮食的好习惯，在饮食上注意避免吃太多油腻、刺激性、寒性的食物，以免容易引起内分泌紊乱，引起月经不调的症状。另外，平时可以多吃一些维生素C含量高的水果和蔬菜来均衡营养，远离月经不调。

4.保持好心情。

心情不好是诱发月经不调的重要原因之一。因此，女性朋友在生活中要避免情绪波动，保持积极乐观的情绪，同时要保证充足的睡眠，这样才能远离月经不调。

温馨提醒:女性朋友经期要注意避免淋雨、游泳或着凉，以免容易导致月经不调，引发痛经等不适症状。在上述文章中，边肖介绍了改善月经不调的四个生活习惯，希望能帮助女性远离月经不调。对于症状严重的患者，建议就医检查排除器质性疾病的可能，并在医生的指导下服药，尽快康复！