目前，临床上治疗肩周炎的方法有很多，如针灸、中药外敷内服、按摩理疗等。，但很多患者治疗后往往得不到想要的效果，平时症状总是反复，甚至手臂都不能正常活动，导致患者对治疗失去信心。事实上，关节炎患者的日常调理和保养也是一种重要的治疗方法。下面我们就来看看骨科专家缓解肩周炎的7个措施。

1.弯肘割手。首先要背靠墙壁站立，然后放松上臂，屈肘，以肘为活动支点，进行简单的外旋。

2.手指爬墙法。首先，病人要放松，面向墙壁站立，然后用患侧的手指慢慢爬上墙壁。爬到最高高度后，上肢会慢慢下降到原来的位置，反复做多次，逐渐增加高度。

3.在身体后部手握，首先需要保持自然的站立姿势，然后将患侧上肢向内旋转并向背部伸出，而健侧的一只手可以拉动患侧的手或手腕。

4.张开双臂站着。先下垂上肢，然后伸直手臂，再慢慢向下外展手掌，用力向上抬起。手臂达到最大后，停下来握住手指几秒钟，然后回到原来的地方，反复做。

5.站着或坐着梳头。首先弯曲患侧的手肘，然后向前向上伸展前臂，并试着用手肘擦拭额头。

6.转肩，首先你需要做好患肢下垂的准备，伸直手肘。接下来，你可以从前到后绕着患臂打圈。幅度可以根据自己的情况从小到大重复几次。

7.头枕双手，患者取仰卧位，然后双手手指并拢，掌心向上，放在后脑勺，即枕部。接下来，让他的手肘尽量向内，然后试着伸出去。

以上就是今天给大家介绍的治疗肩周炎的七种运动。这些运动看起来很简单，但对于肩周炎患者来说，要承受运动带来的疼痛，却有些困难。但患者应积极克服困难，坚持锻炼，以达到更好的治疗和缓解症状的效果。