我们可以采取一些措施来预防骨质疏松症。刚开始的时候，需要从儿童期的营养、合理饮食等方面进行预防。其次，人到中年，骨质流失增加，更要注意补钙。最后，对于已经出现骨质疏松症状的患者，需要积极配合医生调整情绪，从而达到治疗骨质疏松的目的。

1)一级预防:以儿童和青少年为出发点，如注意合理膳食营养，多吃含钙、磷高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(含钙250ML含钙300MG)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、细粮、芝麻、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因素”，坚持科学的生活方式，如进行体育锻炼、晒日光浴、不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料、少吃糖和盐、不摄入过多的动物蛋白等。晚婚、少生孩子，尽可能地保持体内的钙，丰富钙池，使骨峰值提高到最大值，是预防人生后期骨质疏松的最佳措施。加强骨质疏松的基础研究，重点对有遗传基因的高危人群进行随访和早期防治。

2)二级预防:人到中年，尤其是绝经后，骨质流失量加快。在此期间，应每年检查一次骨密度，对于骨丢失较快的人群应尽早采取预防措施。近年来，欧美学者大多主张绝经后三年内开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用固体骨肽制剂骨肽片预防，安全有效地预防骨质疏松。日本提倡活性VITD和钙预防骨质疏松症，并注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪性腹泻、慢性肾炎、甲状旁腺功能亢进/甲状腺功能亢进、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

3)三级预防:退行性骨质疏松症患者应积极使用抑制骨吸收(雌激素、CT、CA)、促进骨形成(活性VITD)、骨肽片等药物治疗。、防坠落、防碰撞、防绊倒、防倾翻等措施也要加强。对中老年骨折患者，应积极手术，进行强内固定、早期锻炼、物理治疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、控制骨丢失、改善免疫功能、提高整体素质等综合治疗。

虽然从小预防骨质疏松看起来是一个很长很长的过程，但只要在小时候做好预防工作，长大后身体状况就不会因为骨质疏松及其并发症而被压低。