说到乳腺癌，很多人都不陌生。乳腺癌也是女性最大的健康杀手之一。适当的有氧运动可以有效预防乳腺癌，所以大家要注意生活细节，学会防患于未然。

首先要明白什么是有氧运动。所谓有氧运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。其特点是运动时人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动。

有氧运动的衡量标准是心率。一般有氧运动时心率要保持在150次/分钟。这个时候血液就能给心肌供应足够的氧气。还有很多其他的好处，这里就不赘述了。

适合乳腺癌患者的有氧运动包括慢跑、网球和自我锻炼。考虑到手术和放疗，乳腺癌患者应避免接触水，尽量避免出汗。

但是作为乳腺癌患者，他们的运动时间不能和普通人一样，要特别注意。比如运动量不要太大，每次运动持续时间要在1小时以内，一周控制在3次左右，所以他们在放疗期间不能做剧烈运动。这是因为剧烈运动会对治疗产生负面影响。

适当的有氧运动可以有效避免乳腺癌，但是乳腺癌的预防措施有很多，饮食也是一个关键因素。乳腺癌是一种可以避免的疾病。女性朋友要多注意心态的调整，不要有太大的生活压力。