晚上容易便秘，可以从以下几个方面治疗:

1.饭后适当活动，如散步或快走，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。

2.调整饮食结构，可以多吃蔬菜水果，补充水分和膳食纤维，促进排便。

3.服用双歧杆菌补充肠道益生菌，调节肠道环境，改善便秘症状。

4.可以顺时针按压揉捏腹部，促进胃肠道蠕动，帮助排便。

5.早上空腹喝温水可以促进排便，缓解便秘症状。