许多中年人经历脱发。一旦患上脱发，对形象和心理都会有很大的影响。生活中如何能预防脱发？有哪些防止脱发的方法？让我们来看看专家们是怎么说的。相信看完下面的解释你会有答案的。

合理的饮食

脱发、白发多是精血不足、营养不足所致。可以多吃一些富含铁、钙、维生素A，对头发有滋养作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和鱼、瘦肉、蛋白质含量非常高的水果等。

第二，洗发水

洗发水可以除尘止痒，有利于头部皮肤的呼吸。洗头一周要做4~7次。最好不要用太热的水洗头。洗发产品要用高质量的洗发水(水)，不要用脱脂性强的洗发水。洗头的时候，边揉边按摩。洗完之后，用厚毛巾轻拍头发，吸干残留的水分。最好让头发自然晾干。

第三，梳头

每天早晚各梳10次头发。可以边梳头边按摩头皮，增强发根的血液供应和头发的营养。梳头的时候，最好用木梳或者牛角梳。头发湿的时候不要梳，以免损伤头发。

第四，除了抑郁症

精神压抑越深，脱发和白发就会越快。你应该有规律的生活，保持足够的休息和睡眠。愉快的心情可以消除精神紧张，防止头发过早变白脱落。

5.禁止洗发。

这种洗发水脱脂脱水太厉害，容易使头发干燥，头皮坏死。应该选择对头皮和头发不刺激的天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。最好不要一直使用某种洗发水。

第六，空调要合适。

空调的暖湿空气和冷空气都可以成为脱发和白发的原因，而太干燥的空气或湿度过高都不利于保护头发。

七、戒烟

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。

八、适度饮酒。

白酒，尤其是热白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒和葡萄酒也要适量，让肝脏每周至少“休息”两天(即戒酒)。

九、注意通风

头发不耐闷热，戴帽子头盔会使头发长时间不透气，容易使头发窒息。尤其是被帽子或头盔压迫的发际线处的毛孔肌肉容易松弛，造成脱发。所以帽子头盔的通风条件要做好，比如垫一个空心的帽子内衬，或者加小孔。

以上是预防脱发的几种方法。平时除了饮食，其他方面也要多注意。晚上睡觉前对头部进行适当的按摩，不仅可以消除一天的疲劳，对治疗脱发也有一定的效果。