缓解便秘的方法主要有以下几点:

1.腹部环形按摩:可以用手顺时针按摩肠道，可以促进肠道蠕动，加速排便。

2.饮食护理:多吃新鲜果蔬和富含纤维素的食物，如玉米、芹菜、韭菜等。，促进大便排泄。避免辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物，防止便秘。

3.训练排便习惯:保持愉快的心情，训练定时排便的习惯，避免长时间蹲在厕所里。

4.药物使用:在医生的指导下使用促排泄药物，如开塞露。

5.灌肠方法:遵医嘱用肥皂水或生理盐水灌肠，软化大便，促进大便快速排出。