有很多颈椎病患者。患颈椎病时，患者会出现失眠、头晕、头痛等症状，对健康构成严重威胁。生活中预防颈椎病很有必要。只有掌握了常见的预防方法，颈椎病才能从患者身上消失。预防颈椎病的常用方法有哪些？

预防1:每隔1小时旋转颈部一会儿。

人体颈部存在一定时期的神经压迫。一般来说，1小时左右是期限的极限。因此，如果职业需要颈部长时间低头、抬头或做其他动作，就要休息1小时左右，放松颈部，避免颈部超负荷。这时可以放松颈部，慢慢旋转。

预防措施二:升高或降低座椅和桌面，调整合适的姿势。

如果颈椎长期处于屈曲位或某些特定位置，不仅会增加颈椎间盘内的压力，还会使颈椎肌肉长期处于不协调的受力状态，容易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，以保持人体正常的生理曲线。一般办公椅可以随着台式电脑升高或降低到合适的位置，这样脖子不会太累。建议最好低头看电脑，避免抬头看电脑，否则脖子会很累。

预防措施三:枕头要中间低两头高。

睡觉时枕头的高度也会影响颈椎。枕头要根据自己的生理位置。一般来说，枕头的厚度要适中，不要太高，宽度要达到肩膀，让颈椎承受得起。能达到充分休息的理想枕头，应该有一个符合颈椎生理曲度要求的、中间低两头高的良好形状。

看了文章中对颈椎病的介绍，我们都清楚的知道预防措施是什么了。生活中要注意身体健康，晚上睡觉要多注意，让颈椎休息，尽量不要一直用同一个姿势学习。我们应该认真采取预防措施，防止颈椎变形。