之前经常痛经，每个月只要来例假就绝对不出门。疼痛难忍，无心参加包括吃饭睡觉包括工作在内的各种活动。那么如何摆脱痛经呢？

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为了缓解来月经时的疼痛，还应该加强体育锻炼，提高身体素质。如果我们体质好，体内血液循环就会顺畅，如果我们体质弱，就容易痛经。

2、

情绪也要调整。经期心情不好也会影响痛经的程度。注意大家的卫生，同时注意自己的情绪。要及时更换卫生巾，出门的时候可以在包里准备几个。

3、

月经会大量失血。贫血的人可以在经期喝点红糖水。既能补血又能缓解痛经。不要吃辛辣刺激性的食物，这样会让你的月经更痛。

经期保暖卫生很重要，卫生巾要勤换。