近年来，人们越来越重视健康，他们选择了许多锻炼方式，其中跑步是许多人喜欢的一种。但是，很多人也会发现，如果跑步的某些方面做得不好，也有可能造成运动损伤。哪些方面会对身体造成伤害？让我们聚在一起找出答案。

第一，鞋子没选好。

跑步时，要选择舒适的鞋子。有些你长期穿的鞋子并不适合跑步，但也可能影响你的跑步成绩，甚至可能增加受伤的机会，造成运动损伤。所以你也要注意根据自己的体型、跑鞋的功能、跑步习惯等方面来选择跑鞋。比如一周跑三四十公里，半年换一次鞋，不要穿太久。

第二，跑步姿势不正确。

很多人跑步姿势做的不好，不仅不会起到健身塑形的作用，还可能对我们的肌肉和关节造成损伤，让我们的身体越来越畸形。跑步姿势要优雅，跑起来也很轻松，减肥效果会好，也能减少运动损伤的发生。正确的跑步姿势是身体前倾3~5度。“跑宽不是核心，髌骨中线是直的，落地膝盖在脚上。”这是一个常用的跑步姿势公式。

第三，过度跑步。

很多人认为跑步时间越长，跑步距离越远，对健康的好处就越大。事实上，并非如此。每个人的身体状况不一样，跑步环境也不一样。所以，你要选择好的跑步量。一般你不是职业运动员。不要追求太多。你应该根据自己的年龄和身体状况选择适量的跑步，以达到健身的效果。

跑步之所以容易造成运动损伤，其实除了以上三个方面，如果患者在跑步前没有充分的热身，跑步后没有进行拉伸，也有可能造成运动损伤。所以大家要提高警惕，按照科学合理的方法跑步，否则可能会适得其反，对身体不好。