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孙冉
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知识库 运动心率多少在正常范围内
运动心率多少在正常范围内
发布时间：2023-01-21
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运动时心率的正常范围是以不引起心慌、胸闷、呼吸顺畅、不费力等不适为标准的。正常人的心率是每分钟60到100次。运动后相对于基础心率会增加。随着运动强度的增加，心脏的工作负荷会增加，心率会逐渐升高。具体增加多少会因人而异。

所以建议大家适当运动，以免引起心慌胸闷。建议既往有基础心脏病的人，在选择运动项目时，不要过度运动，以防老心脏病复发。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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运动时心率正常范围
正常的心率是日常生活的状态。血心率60到100次。运动时，心率会加快。但是，如果运动是安全心率，那就是为了锻炼身体而运动，或者是为了不得不做的事情而跑这种极限赛跑。所以，一个安全心率的范围是什么样的运动，什么样的心率说明这个运动是安全的。所以一般用心率来衡量这个心率是否在安全范围内，然后运动方式是否正常。如果超过这个心跳，运动量可能就太多了，体力可能就要循序渐进了。不要让心跳超过安全心跳！运动后心跳的安全性如何？用0.8乘以220就是我们运动后想要达到的最高范围，用0.6乘以220乘以年龄就是我们运动后心率应该达到的最低范围，也就是在这个范围以上，我们的运动就是有效的有氧运动。
张忠
发布时间：2023-02-02