有些年轻人天生就是油性皮肤，头发会分泌很多油脂。如果油脂长时间停留在发根，会阻碍头发的营养供给，进而容易脱发。这种类型的脱发称为脂溢性脱发。除了药物治疗，脂溢性脱发患者还需要特别注意饮食。下面我们就来看看脂溢性脱发患者在饮食上应该注意些什么吧！

脂溢性脱发的临床表现为头皮多，瘙痒，头发油腻软，头顶头发稀疏，甚至完全秃顶。脱发的速度和程度因人而异。

每克健康人的头发，约含铁等微量元素130微克，锌167-172微克，铝5微克，硼7微克。大量脱发大多是因为严重缺锌造成的。因此，要预防脱发，应多吃富含微量元素锌的食物，如肉类、鸡蛋、肝脏、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、蝙蝠、芹菜、青菜等。

蛋白质是头发的主要营养成分。所以要吃足够的蛋白质食物，尤其是完全蛋白质。多吃动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。同时要多吃富含碘和维生素b6的食物，保持头发的光泽和润泽。富含维生素b6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、土豆、牛肉、牛肝、牛肾、香蕉等。

另外，脂溢性脱发的人要感觉舒适，防止精神刺激。要保持大便通畅，注意洗头的方法，一般一周洗一次，夏天一周洗两次。如果油脂过多，要用硫碘皂洗头。

最后，特别提醒脂溢性脱发人群，避免或少吃全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食和酒、浓咖啡等辛辣刺激性食物。注意盐不能吸收太多，否则容易脱发，阻碍头发生长。

希望每个脂溢性脱发患者在知道自己患病后，在饮食上一定要注意这些事项。只有这样，他的病情才不会恶化，头发自然会很快长回来，你的形象自然不会受到任何影响。还有不要相信一些民间偏方。只有科学治疗才能治愈疾病。尽早去正规医院治疗，以免耽误病情。