萧蔷最近一直患有遗精。他不敢告诉父母，也不好意思咨询医生。他很苦恼。他正在秘密查阅大量资料。我知道男人结婚前一般一个月会有一两次遗精。但经常遗精会引起精神压抑，甚至萎靡不振，影响学习。那么，如何自控遗精呢？以下是一些加强自律和心理治疗的方法。

1、

尽量避免接触有性挑逗或刺激性的电影、书籍和绘画。

2、

不要穿紧身内衣睡觉，睡觉时不要把被子裹得太紧，尤其不要挤压外生殖器。

3、

不要手淫，可以在临睡前做一些类似俯卧撑、仰卧起坐的运动，来调节注意力。

4、

加强自我调节和修养，参加一些健康的文体活动。只要有信心，有毅力，方法得当，完全可以抑制遗精异常。